Izberi program in se nam pridruži
3 – MESEČNI FITNES PROGRAM SPREMEMBA
Dvigni svojo mišično moč, izoblikuj svoje telo in spremeni svoje življenjske navade v naslednjih 12 tednih.
28 DNEVNI IZZIV
Program za začetnike in vse tiste, ki si želijo z razumevanjem oblikovati zdravo in aktivno življenje. Vključuje treninge, prehrano in podporno skupino.
Transformacije, ki trajajo
Sem Jurij Španja, nekdanji profesionalni nogometaš, danes pa osebni trener in avtor programa SPREMEMBA ter 28-dnevnega izziva. Moja največja strast je pomagati ljudem izboljšati njihovo zdravje, gibanje in počutje. Z vsem srcem si prizadevam, da bi trening postal zabavna in edinstvena aktivnost, ki se zlije z njihovo življenjsko rutino.
Fitnes je moj “oder”, kjer lahko izrazim svojo strast in znanje, z jasnim ciljem: pokazati vsakemu posamezniku, kako pomembno je gibanje. Želim, da ljudje gibanje spoznajo, ga vzljubijo in vključijo v svoj življenjski slog – pa naj bo to sprehod ali obisk fitnesa.
V zadnjih štirih letih sem že mnogim pomagal spremeniti življenje na bolje. Z mojim programom SPREMEMBA želim svojo vizijo gibanja in zdravja približati čim večjemu številu ljudi.
Če želiš narediti korak proti bolj zdravemu in aktivnemu življenju, sem tukaj, da ti pomagam.
Pogosto postavljena vprašanja
Kakšna je razlika med programom FUNCTIONAL STRENGTH in BODYWEIGHT?
Program FUNCTIONAL STRENGTH je osredotočen na treninge z utežmi v fitnesu in je zasnovan za gradnjo mišične moči ter izboljšanje funkcionalnosti telesa. BODYWEIGHT program pa se osredotoča na vaje z lastno telesno težo, ki jih lahko izvajaš kjerkoli, in je idealen za tiste dni, ko ne moreš dostopati do fitnesa ali imaš omejen čas.
Ali potrebujem posebno opremo za sodelovanje v programu?
Za BODYWEIGHT program potrebuješ le osnovne pripomočke, kot so elastike in malo prostora. Za FUNCTIONAL STRENGTH program pa boš potreboval dostop do fitnes opreme.
Kako dostopam do treningov in drugih vsebin?
Po opravljenem nakupu se ti bo na zaslonu prikazala povezava, na kateri se nahaja program. Prosim, da si program preneseš na svojo pametno napravo.
V kolikor boš imel kakršnekoli težave pri prenosu nas prosim kontaktiraj na [email protected]. Ostale vsebine boš tekom programa prejel na svoj e-mail.
Kaj lahko pričakujem od mesečnega ZOOM klica?
Na mesečnem ZOOM klicu boš prejel pomoč in razlago, motivacijo ter odgovore na morebitna vprašanja, ki se ti pojavijo med izvajanjem programa.
Ali se težavnost treningov s tedni stopnjuje?
Program je razdeljen na tri mesece, v katerih postopoma napreduješ. Skozi vsak mesec stopnjuješ intenzivnost treningov, kar pomeni, da se težavnost povečuje vsak teden. Zaradi konstantne progresije bo tudi tvoj napredek hitreje viden.
Kako pogosto se posodabljajo treningi in prehranske smernice?
Program za prve 3 mesece prejmeš ob prijavi. Tekom izvajanja programa boš vsak teden na svoj e-mail dodatne smernice in usmeritve za uravnoteženo prehranjevanje brez omejevanj in stresa.
Kaj storiti, če imam težave s katero od vaj?
Vedno sem na voljo za pomoč preko e-maila ali med mesečnim ZOOM klicem. Poleg tega so v programu vaje jasno opisane in za vsako vajo je priložen tudi posnetek izvedbe, da ti zagotovimo čim boljše razumevanje in izvedbo.
Ali je program primeren tako za začetnike kot za izkušene?
Da, program je primeren za vse, saj omogoča prilagajanje bremen posamezniku, kar pomeni, da je trening prilagojen individualnim sposobnostim. Vse vaje so posnete, kar omogoča lažje razumevanje tudi za začetnike preko posnetkov in opomb, kar olajša samo izvajanje treninga.
Ali je program primeren tudi za ženske?
Da, program je primeren za vse, vključno z ženskami, ki si želijo povečati mišično maso celega telesa, izgubiti maščobo in izboljšati kondicijsko pripravljenost. Težavnost vaj je prilagodljiva posamezniku, saj si lahko težo prilagajaš sam/a, kar omogoča, da je trening lahko bolj ali manj zahteven, glede na tvoje želje in sposobnosti.
